永利电玩城足协重启YOYO测试 这些跑步测试标准有多难?

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据媒体报道,在广州冬训期间,国脚们已经充分领教了新教练李铁的“魔鬼训练”,甚至“累得连话都不想说”。但如果把国足本次冬训跑量及速度要求换算一下,也只是均速4分40秒/公里的间歇跑。而20多年前甲A联赛的体能测试及格标准,配速要求都有3分38秒/公里。

中国足协今天向各级男女足国家队和职业俱乐部队下发了开展“春季大练兵”的通知。足协在这份通知还为球员们布置了体侧的项目和测试指标,这些项目中,12分钟跑、5×25米折返跑、YOYO间歇耐力跑等年代久远的名词重新出现,不禁勾起了人们对中国职业足球“体测”的那份回忆。

北京时间3月6日,中国足协官网发布《中国足球协会关于开展“春季大练兵”的活动通知》,要求加大耐力水平测试,相关基础评测指标包括YOYO体测、12分钟跑等七个项目。曾经让人谈之色变的YOYO体测和12分钟跑,究竟有多难?

据足球报消息,国足整个训练时间在20天左右,其中大约6-7天为一个短周期。在首个周期7天的训练中,主教练李铁共为球队安排了3天一天三练的大量,其中,早上是体能储备,上午健身房身体训练,傍晚技战术训练。

上世纪90年代初,中国球员对比先进足球国家的球员,在跑动能力方面存在明显不足,这引起了中国足协高层的重视。此时,中国足协对联赛进行职业化的改革已经确定了时间表,所以中国足协决定增设“12分钟跑”的测试规定,凡能达到及格线的球员才能参加1994年的首届甲A联赛,不能及格的球员则被剥夺参赛资格。

足协要求各级国家队、各职业俱乐部一线队、预备队等要做到一手抓疫情防控,一手抓训练备战,两手都要硬,两战都要赢。同时中国足协成立监督检查工作组,不定期赴各级国家队,各职业俱乐部进行检查,抽查。相关基础评测指标参考YOYO体测,12分钟跑等七个项目。这项措施的提出,对球员的综合能力提出了新的要求。

早上体能训练跑步8公里,每百米时速在25-28秒间调整,一圈520米,跑两圈后休息45秒。换算一下,也就是8公里配速在4分10到4分40之间的间歇跑,每段间歇1040米,中途休息45秒,再接着跑。加上休息时间,8公里跑的总耗时为38分35秒到42分35秒之间。

上海申花当年参加12分钟跑。

2020年1月,国足在广州冬训就有球员抱怨训练太累,甚至累的连话都不想说。当时医疗组发现在近期高强度训练下队员CK值大幅度升高,为了避免球员受伤,教练组延长了热身时间、改变了热身方式。随后,队员们进行了5组1000米跑训练,每百米完成时间在28秒以内,组间休息2分半钟。也就是说,1公里间歇配速是4分40秒,每组休息2分半钟,总长只有5公里。看上去国足的训练强度非常大,但是如果是在马拉松赛场上,4分40秒配速的完赛时间为3小时16分54秒。这个成绩在跑圈也并不突出。这种体能状况不得不令人堪忧。

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四川全兴当年参加12分钟跑。

而此次重新推出的“YOYO体测”,是由丹麦哥本哈根大学教授,前尤文图斯和丹麦国家队教练组成员詹斯-邦斯布(Jens
Bangsbo)发明的一种间歇耐力测试。所谓YOYO体测,测的其实是运动员在达到体能极限的时候,持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。它的主要形式,是20米折返跑。

1月12日,中国足球队官微发布消息:“医疗组发现在近期高强度训练下队员CK值大幅度升高,因此教练组延长了热身时间、改变了热身方式,以避免队员在低温和疲劳下出现受伤情况。随后,队员们进行了5组1000米跑训练,每百米完成时间在28秒以内,组间休息2分半钟。”也就是说,1公里间歇配速是4分40秒,每组休息2分半钟,总长只有5公里。

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乍一看,国足此次训练强度确实挺高。但如果将4分40秒/公里的配速换算成马拉松距离,成绩为3小时16分54秒,并不是多么亮眼的成绩。放到跑圈里,很多成绩不错的大众跑者,几乎都能跑出国足冬训的配速。更不要说跟以前的联赛体能测试标准相比,国足训练量虽然有所提升,但还是相差甚远。

国奥队当年参加12分钟跑。

间歇变速训练,在跑圈内可以说相当常见,是许多跑友训练时的必备项目,也都有很好的训练效果。间歇跑可通过较高负荷的心率刺激,使机体抗乳酸能力得到提高。在心率未恢复到安静水平时,进行下一次练习。即使在间歇时间内,运动器官得到休息可抗疲劳,而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平,这样多次重复刺激训练,使肺活量水平,肺通气效率得到提高。呼吸肌耗氧量。氧通气量下降,肺有效气体交换量增加,从而提高了氧运输系统功能,同时心脏收缩力量加强,心脏容积增加,提高了心输出量,增强了心脏的泵血功能,从而提高血液循环功能。

根据资料显示,1989年甲A联赛成立,但当时并未职业化,足协给出的时间表是1994年全面实现足球联赛职业化。但在职业化之前,各队体现出差劲的体能状态让足协头痛不已,有些球员连半场都跑不了,这样的体能如何迎接职业化的到来呢。于是在1992年,足协开始实施了一种叫做12分钟跑的体测方式。

中国足协当时的初衷是为了改变了中国球员体能不足的短板,保证新生的职业足球联赛具备接近欧美足球的竞技强度。应该说,这个出发点是好的。但把体能测试和球员能否“上岗”挂钩的硬性规定从一开始诞生就饱受争议,因为这样的措施本身就极不“职业”。

早在2003年,足协就宣布引入YOYO体测,旨在提升国足体能水平。它决定着国内足球运动员能否上岗,此项体测的高标准使得球员们谈“YOYO”色变。它分有20个速度指标,测试的时候用声音控制,发出的嘟嘟响声越快,接受测试的运动员就应当跑得越快。如果你通过了一个速度指标,那么就进入下一个指标进行折返跑。当然并不是一定要完成20个指标,到哪个指标就算合格,由体测组织者决定。

12分钟跑很容易理解,在12分钟内跑过3200米算合格。除此以外,12分钟跑还有2900米的生死线,及格就有参赛证,生死线过了有二次机会补考,补过了就可参赛,过不了生死线当赛季就无法参赛。如果是高原体测(昆明),标准各降100米。

根据中国足协当时的规定,“12分钟跑”的平原测试及格线为3200米,生死线为2900米。也就是说,一个球员只有达到3200米的及格线才符合参加该年联赛的要求。超过生死线但未达到3200米的的球员,可以有补测的机会。如果连2900米都达不到,那么就将直接失去参赛资格等于“失业”。如果测试在昆明高原进行,测试标准则各下降100米。

而足协制定的合格标准一般来说分两种。一种是平原集训的标准,一种是高原集训的标准。平原标准是17速3次,也就是在达到第17个速度指标时,最少需要完成3次20米折返跑。高原标准则是17速1次。运动员直接从第8级速度开始跑,每级跑6次。只有到了第17级,才根据平原或高原的情况,减到3次或1次。在跑的过程中,需要始终跟上速度标准。如果跟不上,第一次警告,第二次直接中止测试。通不过的话,还有补测的机会,如果补测再不过,就没法参加下个赛季的比赛。如此严苛的测试标准,使得当时的球员们可谓是谈“YOYO”色变。

1998年,测试指标有所改变,12分钟跑及格标准增加了100米,即12分钟需要跑过3300米。12分钟跑未达到3300米,要进行3组25米折返跑,每组35秒内可得1分。两项成绩相加达到及格分6分取得参赛资格。

范志毅和曹限东当年参加5ⅹ25米折返跑测试。

尽管YOYO体测对于提高球员的体能有帮助,但是中国足协在测试时选择一刀切,对所有球员采用同一个标准,前锋和后卫的考核标准一致,出现很多不合理的地方。著名前锋高峰因为在2003年的第一年YOYO体测时因为犯规被罚下,一怒之下退役,当时只有32岁。郝海东也曾经炮轰YOYO体测,认为在测试时人为因素决定一名球员过与否。而前国安球员杨璞因受伤打着封闭进行测试,却因为2次犯规被取消资格。值得一提的是,由于YOYO测试标准过高,一直遭到球员的吐槽。

12分钟内跑过3300米才及格,有资格参赛,平均配速在3分38秒/公里。而此次国足的体能训练间歇跑配速为4分40秒/公里,与之前甲A体能测试相比,这次国足的“魔鬼训练”看起来就没有那么“魔鬼”了。在物质条件越来越好的今天,国足所谓的高体能训练标准,却比不过20多年前的职业合格线。

除了12分钟跑要过关,球员还需要参加5ⅹ25米折返跑测试,只有同时达标才能正式获得联赛的“上岗证”。

2011年足协正式停止了这项测试。此番重新启用,采取的依旧是17级速度3组的测试标准。即从8级速度开始跑,总共57组的20米折返跑,总距离2280米。

值得一提的是,现年43岁的国足教练李铁,正是当年甲A联赛体能测试的亲历者。根据报道,尽管退役多年,年过四旬的李铁在训练中一直能跟上国脚们的步伐,8公里一点都没落下。而运动员却“累到不想说话”,可能这也能从侧面反映出成绩下滑的部分原因吧。返回搜狐,查看更多

1994年3月中,首次体测在昆明拓东体育场进行。当时广州太阳神队第一个参加12分钟跑测试,19人参加仅仅7人达标,11人达到及格线,前卫张兵栽倒在2900米前,成为第一位被12分钟跑淘汰失去参赛资格的倒霉者。

而在更早的甲A时代,每年冬训结束,球员们都要进行体测,如果体测不合格,球员就没有参赛资格。当时的体能测试标准就包括“12分钟跑”体能测试。

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